Self Esteem

5 Jurus memompa self esteem..

Self esteem adalah berpikir setinggi mungkin sebagaimana halnya anda pikirkan terhadap teman anda. Self (anda) esteem ( lebih menyukai..)artinya anda menyukai diri anda sebanyak mungkin, baik yang di dalam maupun luar anda.Self esteem juga berarti anda memberikan penghargaan pada harga diri anda sendiri maupun pentingnya anda.

Apakah anda merasa tersiksa dengan self esteem anda yang rendah, sehingga hal ini mempengaruhi seluruh ruang kehidupan anda? Abraham Maslow mendeskripsikan bahwa ada dua bentuk kebutuhan self esteem ini, pertama: kebutuhan untuk mendapatkan pengakuan/respect dari orang lain, kedua : kebutuhan mendapatkan pengakuan dari
pribadi sendiri.

Self respect/pengakuan dari diri sendiri mencakup rasa percaya diri
(feeling of confidence), prestasi, kompetensi dan ketidak
tergantungan. Penghargaan atau pengakuan dari orang lain mencakup:
penerimaan, apresiasi, pengakuan (recognition) . Maslow menandaskan
bahwa jika kebutuhan-kebutuhan ini tidak dipenuhi akan menimbulkan
ketidakpercayaan diri, ketidakberanian, lemah dan rendah
diri/inferior…

Lantas bagaimana seseorang dapat meningkatkan self esteem-nya?
Bagaimana anda merasakan diri anda dapat berbeda dari hari ke hari?

1. Stop…jangan bandingkan diri anda dengan orang lain

Kita, secara alamiah, cenderung menggunakan orang lain untuk
menilai dan mengukur penampilan, atribut atau kemampuan kita.
Konsekuensinya kita sering merasa bahwa diri kita tidak sebanding
dengan orang lain dalam pandanganmata kita sendiri atau kita merasa
tidak beranjak kepada apa yang kita persepsikan sebagaimana yang
diharapkan orang lain terhadap kita. Selalu saja ada orang lain
yang lebih baik dalam berbagai cara/segi dari pada anda tapi
sekedar bagian dari kekayaan atau perbedaan hidup dan anda memilki
beribu atribut lain yang tidak dimiliki orang lain. Jadi
konsentrasikan pada apa yang anda miliki daripada apa yang tidak
anda miliki.

Apakah hal ini benar-benar menjadi masalah mengenai apa yang
dipikirkan orang lain tentang anda? Ketika kita muda, kita mencoba
untuk memenuhi apa yang menjadi harapan keluarga, tapi pada suatu
ketika kita beranjak dewasa dan tua kita seharusnya mencoba dan
….pada harapan sendiri berdasarkan pada apa yang benar-benar kita
inginkan dalam hidup ini. Saya sering mengingatkan diri sendiri:
“apa yang orang lain pikirkan tentang diriku adalah bukan urusanku”

2. Yang berlalu biarlah berlalu

Seringkali kita menguras waktu dan energi pikiran untuk memikirkan
kesalahan yang telah lewat dan membiarkan hal ini mengkontrol
perasaan dan pikiran kita saat ini. Setiap orang membuat kesalahan
dan kita harus dapat memaafkan dan melupakan siapa yang berlawanan
dan kita harus tetap maju.

Mirip dengan hal ini adalah jika anda masih terus menyalahkan diri
anada atas kesalahan yang telah lewat, anggaplah ini sebagai
pelajaran yang anda dapatkan dan tetaplah terus melaju. Lebih dari
ini, berkonsentrasilah pada achievement/ ketangkasan/ ketrampilan
anda, walau hanya sejenak dan setiap hari, hal ini dapat membangun
self esteem anda.

3. Terimalah diri anda sebagai pribadi yang unik.

Anda adalah unik…jadi terimalah diri anda sebagai adanya. Tentu
dunia ini akan membosankan mnakala dihuni oleh orang yang sama,
khususnya manakala kita semua sempurna. Jadi pikirkanlah mengenai
apa yang anda inginkan dalam hidup ini, bukan apa yang kamu
pikirkan apa yang seharusnya kamu inginkan berdasarkan atas apa
yang kamu pikirkan orang lain harapkan. Ini adalah mengenai kamu
hidup dalam kehidupan kamu bukan mereka

Salah satu cara menguatkan self esteem ini adalah dengan berolah
raga, tidak harus olah raga berat, cukup
dengan jalan-jalan 2-3 kali dalam seminggu akan meningkatkan kadar
hormon rasa nyaman. Aktivitas outdoors juga dapat mendorong
untuk berpikir positif.

4. Buatlah buku jurnal pribadi

Membuat jurnal pribadi rasanya merupakan pekerjaaan berat tapi
sesungguhnya hal ini merupakan pengalaman yang sangat berharga.
Anda perlu memperbarui jurnal ini secara berkala tapi tidak harus
setiap hari. Sebagai awalnya, anda dapat menulis hal-hal yang
berkualitas dari diri anda. Anda tidak harus berpikir untuk
menuliskannya semua, tapi anda dapat menambahkannya kemudian.
Dengan melihat catatan ini dan setiap kali mereviewnya akan
menguatkan kembali pikiran anda.

Begitu pula daftarlah prestasi anda dalam jurnal harian ini
sehinga anda dapat menambahkannya kemudian dan mengadakan review
sepanjang waktu.

Dalam jurnal ini anda dapat menuliskan perasaan anda dan mungkin
juga hal-hal yang memicu menurunnya self esteem anda. Sementara
anda berusaha untuk memompa self esteem, anda dapat melihat
kebelakang hal-hal yang mendorong kemajuan dan mengapa ada
waktu-waktu tertentu dimana anda dapat mencapai self esteem yang
tinggi maupun yang rendah. Kemajuan-kemajuan ini ada masanya
sendiri, anda mungkin tidak menyadarinya bila anda tidak mencatatnya.

5. Tentukan beberapa tujuan.
Jika anda menghendaki perubahan dalam hidup anda, anda perlu
membuat tujuan yang lebih khusus lagi. Cara terbaik untuk meraihnya
adalah dengan menuliskannya, di buku jurnal tentu lebih baik.

Belajar akan memperlihatkan bahwa anda akan dapat meraih sasaran
dan tujuan anda jika anda mencatatnya dan mereviewnya secara berkala. Realistislah dengan tujuan anda dan buatlah jangka waktu untuk mencapainya. Jika anda gagal mencapai sesuai waktu yang ditargetkan, jangan anda merasa gagal, tapi set ulang tujuan ini
dan ukuran yang lebih jelas.

About Sabila Komputama

Hanung Anggo Yudanto HP : 081226062343

Posted on 4 Juli 2009, in Motivasi and tagged , . Bookmark the permalink. Tinggalkan komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: